Cardiólogo Aurelio Rojas revela por qué la creatina es esencial más allá del deporte

La creatina ha sido durante años un suplemento asociado al gimnasio, pero el cardiólogo Aurelio Rojas la considera mucho más que un apoyo para deportistas. En una reciente entrevista, la calificó como “uno de los suplementos más indispensables” incluso para personas no atléticas.

Según Rojas, la creatina es un compuesto natural que el cuerpo produce en el hígado, riñones y páncreas, fundamental para generar energía celular (ATP). Sin embargo, el ritmo de vida actual agota nuestras reservas, por lo que su suplementación ayuda al cuerpo y al cerebro a funcionar con mayor eficiencia.

El especialista explica que la creatina no solo potencia el rendimiento físico, sino que favorece la función cognitiva, el metabolismo y la salud general. Recomienda consumir 3 a 5 gramos diarios de creatina monohidrato, preferiblemente junto a alimentos con hidratos de carbono para mejorar su absorción.

Además, aclara que su efecto se obtiene por acumulación, por lo que la clave es la constancia: “Debe tomarse todos los días para llenar los depósitos musculares y cerebrales”.

En resumen, este suplemento, más allá de los gimnasios, puede ser un aliado para mantener energía, concentración y vitalidad en la vida diaria.

Fuente de origen: infobae.com/espana/2025/10/19/el-cardiologo-aurelio-rojas-sobre-la-creatina-es-uno-de-los-suplementos-mas-indispensables/